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代表健康大课堂科学饮食拯救虚男人

2020.09.17 来源: 浏览:0次

健康大课堂 科学饮食拯救“虚”男人

如今男人的健康已经引起了大家的关注,男性的健康不仅关系着自己,可以说男人的健康也关系到整个家庭。生活中很多的男人遭遇了健康问题,如肾虚,脾虚等,那么这些体虚的男人该如何进补呢?

A.男人肾虚该如何补?

补肾一直都是男建立了新型外包服务新模式性的重头戏 。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状,冬季饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。

进补原则 对于肾虚的男性,进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛 磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。

食疗方案 当归生姜羊肉汤 当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1~2小时,吃肉9月10日喝汤。

B.男人脾虚如何补?

气温骤降,脾受寒困,脾不运化,或素体脾虚。

进补原则 脾虚的男士应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉,轻易吸收,且有健脾益气的作用,在肉类的摄入上,应该选择细纤维的鱼肉为主。

食疗方案 在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。



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